星読み起業プロデューサーの
鈴木雅子です♪
今起業を考えているママさん、
これから起業を目指すママさん中心に
起業への自信・スピードを3.3倍
にする
『星からよみとく起業のトリセツ
オンラインサロン』の主宰を
しております^^

◆あなたがフォーカスしているのは「ある」?「ない」?
先週16日夜の緊急事態宣言の
全都道府県への拡大を受けて、
わたしの住む市でも、今週22日から
保育園の登園自粛要請が出されました。
3月まで週2日の一時預かりを
利用してきて、
この4月からはフルで息子くんを
保育園に預けることにしていました。
慣らし保育を約1週間こなして
いよいよ、通常時間になるぞー!
という矢先での自粛。
3月までと比較して
自分の時間が増える前提で
色々予定を組んでいましたが
増えるどころか
減ることになり。
「ある」と思っていた時間が
急激に「ない」となって
わたしはものすごく焦りました。
皆さんのところでは
いかがでしょうか?
ここ数日の環境の変化で
「自分の時間がないー!」と
わたしと同じような感覚に
なられた方、少なからず
いらっしゃるのではないかな
と思います。
焦ったわたしをみて、
サポートを申し出てくれた夫に
口では「助かる、ありがとう」
とは言ったものの、
それくらいやってくれなきゃ困る
ぐらいの横柄な態度がわたしから
滲み出ちゃったんでしょうね、
夫と喧嘩になってしまいました^^;
それについてどう考えたかは
昨日の投稿
をご参照頂くとして。
今日は、
時間が「ない」ことに
フォーカスすることから
時間が「ある」ことに
フォーカスすることで
気持ちがかなり前向きになった
お話を書こうと思います。
◆集中できる時間をカウントしてみた
脳科学の見地からいくと、
人は深い思考に入る、
つまりは集中状態に入るまで
23分かかるのだそうです。
なので、確実に23分以上
自分の自由にできる時間が
実際どれだけあるのかを
把握してみました。
まず、夫との話し合いにより
週のうち2日は、
わたしが仕事に集中する日と
させてもらったので、
1日あたり
8時半〜11時半
13時〜17時
の計7時間、
2日で合計14時間あります。
週の残り5日のうち、
1日は完全にオフにするので
残り4日の昼間には
息子くんのお昼寝時間
1.5時間前後もある、
ということで、これで+6時間。
また、毎日の朝活時間としての
4時〜6時の間の2時間
(前まで7時までの3時間だったけれど
最近息子くんが早起き^^; )
これが7日間だから+14時間。
合計すると、1週間での集中時間は
14+6+14=34時間。
他にも細かくスキマ時間を拾えば
もっと増えるでしょうけれど、
集中できているかというと
微妙なので、カウントしないことにしました。
それでも34時間。
6時間勤務を導入していた
スタートトゥデイさんで
(ZOZOTOWN運営会社)
5日勤務するより
働くことになるやんけ!
と驚いてしまいました。
なので、完全オフ日は
2日間にしようって
思いましたよ、ハイ。
(1日は予備日扱いにするかもだけど)
こう考えると、
時間が「ない」じゃなくて
ちゃんと「ある」って思えたんです。
◆「ある」ものをどう扱うか、考えただけで楽しみが増す
ちゃんと「ある」時間の中で
どのように集中度を上げていくか。
そのコツがたまったら
また発信ネタになるなあ
と考えたら。
「え、楽しそうやん、それ!(°∀°) 」
と思いました。
具体的なコツを考えるのは
これからなんですよ。
これからなんですけれど、
コツ収集しよう、と思ったら
なんだかそれだけで
ワクワクしてきたんですよね。
今まで、精神科医の樺沢先生の
TODOリストを使ってきていて
(↓これね)
それを自分の集中時間枠を
明確にする形でアレンジしても
良さそうだなって考えたりも。
人は目標を決めた時、
やる気や快の感情を感じる
ドーパミンが脳内に分泌されます。
そうしようって決めるだけで
楽しくなるんですよね。
今のわたしも
時間が「ある」と認識した
↓
これやろうって思った
↓
ドーパミンが出て楽しくなった
わけです。
だからもし、今のあなたも
「ない」にフォーカスし過ぎて
「できない」と悲観している
ことがあったとしたら。
少しでも「ある」ものに
注目してみたら、
楽しくなるきっかけが
つかめるかもしれませんよ^^
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わたし鈴木雅子はこんなことしてます
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