星読み起業プロデューサーの
鈴木雅子です♪
今起業を考えているママさん、
これから起業を目指すママさん中心に
起業への自信・スピードを３.３倍
にする
『星からよみとく起業のトリセツ
オンラインサロン』の主宰を
しております^^
◆あなたがフォーカスしているのは「ある」？「ない」？
先週１６日夜の緊急事態宣言の
全都道府県への拡大を受けて、
わたしの住む市でも、今週２２日から
保育園の登園自粛要請が出されました。
３月まで週２日の一時預かりを
利用してきて、
この４月からはフルで息子くんを
保育園に預けることにしていました。
慣らし保育を約１週間こなして
いよいよ、通常時間になるぞー！
という矢先での自粛。
３月までと比較して
自分の時間が増える前提で
色々予定を組んでいましたが
増えるどころか
減ることになり。
「ある」と思っていた時間が
急激に「ない」となって
わたしはものすごく焦りました。
皆さんのところでは
いかがでしょうか？
ここ数日の環境の変化で
「自分の時間がないー！」と
わたしと同じような感覚に
なられた方、少なからず
いらっしゃるのではないかな
と思います。
焦ったわたしをみて、
サポートを申し出てくれた夫に
口では「助かる、ありがとう」
とは言ったものの、
それくらいやってくれなきゃ困る
ぐらいの横柄な態度がわたしから
滲み出ちゃったんでしょうね、
夫と喧嘩になってしまいました^^;
それについてどう考えたかは
昨日の投稿
をご参照頂くとして。
今日は、
時間が「ない」ことに
フォーカスすることから
時間が「ある」ことに
フォーカスすることで
気持ちがかなり前向きになった
お話を書こうと思います。
◆集中できる時間をカウントしてみた
脳科学の見地からいくと、
人は深い思考に入る、
つまりは集中状態に入るまで
２３分かかるのだそうです。
なので、確実に２３分以上
自分の自由にできる時間が
実際どれだけあるのかを
把握してみました。
まず、夫との話し合いにより
週のうち２日は、
わたしが仕事に集中する日と
させてもらったので、
１日あたり
８時半〜１１時半
１３時〜１７時
の計７時間、
２日で合計１４時間あります。
週の残り５日のうち、
１日は完全にオフにするので
残り４日の昼間には
息子くんのお昼寝時間
１.５時間前後もある、
ということで、これで＋６時間。
また、毎日の朝活時間としての
４時〜６時の間の２時間
（前まで７時までの３時間だったけれど
最近息子くんが早起き^^; ）
これが７日間だから＋１４時間。
合計すると、１週間での集中時間は
１４＋６＋１４＝３４時間。
他にも細かくスキマ時間を拾えば
もっと増えるでしょうけれど、
集中できているかというと
微妙なので、カウントしないことにしました。
それでも３４時間。
６時間勤務を導入していた
スタートトゥデイさんで
（ZOZOTOWN運営会社）
５日勤務するより
働くことになるやんけ！
と驚いてしまいました。
なので、完全オフ日は
２日間にしようって
思いましたよ、ハイ。
（１日は予備日扱いにするかもだけど）
こう考えると、
時間が「ない」じゃなくて
ちゃんと「ある」って思えたんです。
◆「ある」ものをどう扱うか、考えただけで楽しみが増す
ちゃんと「ある」時間の中で
どのように集中度を上げていくか。
そのコツがたまったら
また発信ネタになるなあ
と考えたら。
「え、楽しそうやん、それ！(°∀°) 」
と思いました。
具体的なコツを考えるのは
これからなんですよ。
これからなんですけれど、
コツ収集しよう、と思ったら
なんだかそれだけで
ワクワクしてきたんですよね。
今まで、精神科医の樺沢先生の
TODOリストを使ってきていて
（↓これね）
それを自分の集中時間枠を
明確にする形でアレンジしても
良さそうだなって考えたりも。
人は目標を決めた時、
やる気や快の感情を感じる
ドーパミンが脳内に分泌されます。
そうしようって決めるだけで
楽しくなるんですよね。
今のわたしも
時間が「ある」と認識した
↓
これやろうって思った
↓
ドーパミンが出て楽しくなった
わけです。
だからもし、今のあなたも
「ない」にフォーカスし過ぎて
「できない」と悲観している
ことがあったとしたら。
少しでも「ある」ものに
注目してみたら、
楽しくなるきっかけが
つかめるかもしれませんよ^^
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