星読み起業プロデューサーの
鈴木雅子です♪
わたしはノートを書くときには
「今後の行動」を書くことを
意識していますよ、
それを書いてあるノートほど
見返しますし
書いてないノートほど
見返す確率が低いです
というお話をしました。
今後の行動を書き出すにおいて、
あと２つ、大切な要素があります。
それは何かというと。
「現時点での事実」
と
「その事実を自分が
どう解釈しているか」
です。
事実と解釈を分けて考えると、
拡大解釈していたなーって
気づくことがよくあります。
特に不安になっている時。
あれしなきゃ、これしなきゃ
でも自信もないし時間もない
不安だ、焦るという時。
そういうときに、
わたしはノートに
＜事実＞には
こなす必要のあることを
淡々と書き出します。
誰からみても、
そうだね確かに必要だね、
ととらえられる事実です。
ここに自分がどう思っているかは
一切はさみません。
一方＜解釈＞には
不安だ、自信がないと、素直に
自分が感じていることを書きます。
そこからさらに、
「なぜ不安や自信のなさを
感じているのか？」
と、理由を解釈のところで
掘り下げていきます。
（わたしの考え＝解釈なので）
そうすると、
・これがまだできていないから
・これについて具体的に
考えられていないから
といったことが見えてきます。
それをそのまま、今後の行動として、
○月○日までに〜をやる
と書いていきます。
そうすると、たいていの場合、
不安を感じていたときより
なんだ、これだけでいいのか
意外とやること少ないやって
思えることが多いのです。
やる必要があるという事実と
不安だ自信がないという解釈を
まぜこぜにしたまま
頭で考えていると
ザワザワした気持ちばかりが膨らんで
物事に取り掛かるのも
億劫になってくるんですけれど、
分けて書き出して
不安のなさや自信のなさを
解消する行動がはっきりすると
それだけで安心して
さー、やるか！という気持ちに
なりやすいです*^^*
このノートの書き方を超具体的に
わたしに教えてくれたのは、
彼女の講座はめっちゃオモロイ！
ノート愛がハンパない!!
本気で行動を変えたいという方に
彼女の方眼ノートの講座、
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